不在赛场中爆发，就在犹豫中错过
做为一个热爱锻炼、热衷健身的运动人，
参加一场体能挑战赛，才是你该有的样子！
——《2018体能王争霸赛》
大众对“体能”这个词的理解
大概等同于身体“耐力”
然而经常运动健身进行体能锻炼的人
他们对体能的理解则是：
好玩、甩汗、灵活、丰富、花样多…
可以让你精疲力尽，满身大汗的同时
又能尽情地享受着酣畅淋漓的快乐
然而你要知道，约场赛比约顿饭可要难的多
组织一场汇聚一大群志同道合的人
一起玩体能PK赛是相当不容易的
当激烈的荷尔蒙遇到2018体能王争霸赛
会迸发出怎样火花呢？
每个人的潜能到底有多少？
不逼自己一把
你永远不知道自己的实力
更不知道自己有多牛
2018无锡市体能王争霸赛——江苏省“全民健身日”无锡市滨湖区分会场活动，特别新增一场滨湖区选拔赛——万象城选拔站。
2018滨湖体能王争霸赛-万象城选拔赛
比赛时间：2018年8月4日晚上7：00
比赛地点：无锡万象城love广场
主办单位：无锡市滨湖区文体局、无锡市社会体育管理中心
承办单位：无锡运动网、无锡万象城
赞助支持：毛铺苦荞酒、丰禾力健运动营养；
报名条件：18-55周岁健身人士；
报名方式：点击上方“我要报名”
★ 选拔赛-体能挑战项目 ★
01
跳绳100个
02
哑铃深蹲20个（男子15kg*2，女子10kg*2）
03
波比跳20个
04
极速跳箱20个（男子60cm高箱，女子45cm高箱）
05
壶铃摇摆20个（男子16kg，女子12kg）
项目一：跳绳
跳绳是常见也是最容易的一项锻炼方式，摇绳的主要部位是手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。
跳强动作分解：身体微曲，双脚同起跳，小腿后摆，不可交替脚跳绳。
项目二：哑铃前架位深蹲
哑铃前架位深蹲动作要领：
1、双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前（或微微外八），重点应是下蹲时，膝盖与脚尖同方向。
2.收臀，保持大腿部位与地面平行或根据自己的灵活程度和柔韧性尽量保持与地面平行。
3.身体下蹲并稍向前倾。
4.脚部向下用力蹬地，伸膝伸髋向上直直蹲起。回到起始动作。
项目三：波比跳
Burpee（波比）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
提醒：波比每次胸必须与地面有接触，腿部必须向后最大伸展。
Burpee（波比）动作分解：
1. Squatting Down(下蹲)
2. Leg Thrust(后踢脚)
3. Push-Up(俯卧撑)
4. Forward Jump(前跳)
5. Vertical Jump(垂直跳)
项目四：极速跳箱
跳箱被称为是一种增强式训练，有助于改善爆发力，目前正广泛的被使用。然而，却没有太多的研究去了解此训练对于肌力、速度或耐力的改变。
极速跳箱动作：
1.进行跳上箱在于发展爆发力，赛会会统一规定选手将使用多高的箱子；
2.箱子的高度介于6吋至42吋之间，视参赛选手的综合能力；
3.选手站立在箱子前，双脚与肩同宽，进行预备动作，跳往箱子，並轻轻地落在箱子上，然後走下來，以規定的次数重复进行。
项目五：壶铃摇摆
壶铃摇摆起始姿势：直立站姿，双脚比肩宽，双手或单手抓紧壶玲，注意力集中。主要用于训练髋关节发力，来带动上下半身的肌肉。
动作要领：
1．单手或双手、持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。
2．向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。
注意：在动作进行期间，始终保持脊椎与水平面的夹角不小于45度。
在动作进行期间，背部始终保持自然弧度，脊椎中立，不要曲屈背部！
奖项设置
1、每站选拔赛取男子组前5名、女子组前3名进入总决赛；
2、选拔赛男、女子组各前5名，均获得健康白酒毛铺苦荞酒1瓶+手雷大礼包1份；
3、选拔赛男、女子组各6-10名，均获得手雷大礼包1份；
注：礼包内含（抽绳包+手雷T恤+手雷试用装+手雷漏斗）
注：本次赛事“荣誉证书“由无锡市体育局竞管中心提供及颁发
- 礼品详情 -
1、男子组冠军：bsn五磅蛋白粉+手雷左旋肉碱+手雷蛋白棒+手雷蛋白酱；
2、男子组亚军：手雷五磅增肌粉+手雷左旋肉碱+手雷蛋白酱；
3、男子组季军：手雷蛋白棒+手雷左旋肉碱；
4、女子组冠军：雅培代餐奶昔两桶+手雷左旋肉碱+蛋白酱+手雷蛋白棒；
5、女子组亚军：亚军手雷蛋白棒+手雷左旋肉碱+手雷蛋白酱；
6、女子组季军：手雷蛋白棒加左旋肉碱；
健康在于运动
生命在于折腾
在酷爽甩汗的夏日
加入一场收获满满的体能挑战赛
是你身体最诚实的选择！
来这里释放你按耐多时的澎湃能量~
参赛选手请点击“阅读原文”报名！
欢迎小伙伴们前来观战哦！
免责声明：
本次活动属于自愿参加、风险自担、责任自负的非盈利性活动。凡报名参加活动者，将自行承担户外活动的危险和风险，同时请参与者自行评估自身能力，根据个人身体情况量力选择参与活动，活动开始后本声明将自动生效并表明参与者已接受，否则，请在活动开始时及时退出！
活动声明：
本次活动是一项高负荷大强度运动，具有一定风险，对参加者身体状况有较高的要求，参加者应身体健康，有长期参加徒步或跑步锻炼训练的基础。有以下疾病患者不宜参加挑战:
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其他心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过低的糖尿病患者；
6、两周内发热感冒者；
7、其它不适合运动的疾病患者。
会员专享
