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跑步过程中渴了再喝水?已经来不及了!
hml
| 2017-05-19 10:12
1261
1
不知道有没有人非常喜爱运动,但运动中总是很不愿意补充食物与水份,深怕呼吸被打乱、肠胃会不适,进而影响比赛成绩。但是,你知道吗?比赛中的补给站,就像沙漠中的绿洲,那一口一口可能会打乱你呼吸节奏的补给品,将会是成为你延缓疲劳成绩进步的关键!那到底该怎么补充,吃香蕉就有用吗?,怎样才能让你负担最小、进步最大呢?跑步时口渴,就已经来不及了!当你感到口渴的时候,已经失去1%体重的水份了!听起来很少,但是根据研究显示,这1%的水份已经明显会使你的心跳加快,呼吸加促,让疲劳感提早到来。口渴还硬撑,水份流失达到2%体重时,就已经算是脱水了,会让你的运动表现开始下滑、精神开始涣散。因此进行路跑的时候我们每15-20分钟就应该进行水份的补充,让身体保持水份的平衡。运动饮料与香蕉,维持续航力预防抽筋!为什麽补给站总是会放著运动饮料甚至是香蕉呢?喝着含有碳水化合物的饮料,或者边吃香蕉边跑真的好吗?我们普遍认为有氧
跑步机的设计初衷竟是为了惩罚犯人?
hml
| 2017-05-19 10:01
1390
2
今天要告诉你一个秘密,扒一扒你信赖至极的健身利器跑步机,它的设计初衷可没你想的那么单纯。跑步机由英国工程师 William Cubitt 在 1818 年发明,不过它当时没有出现在运动场所,没有出现在家里,而是在英国的监狱里。难道是给监狱的额外福利,牢记加强体育锻炼的重要性吗?历史上的真相真相很残酷!当时跑步机是一种酷刑工具,一种强迫狱中犯人劳动的刑罚方式,犯人要不停地踩动辐条以带动巨大的桨轮,产生动力来碾磨谷物、抽水或是驱动磨坊,为政府创造收益。之所以说它残酷,因为囚犯们每天要被迫这样重复劳动 6 个小时以上,相当于每天攀登 1500 米到 4300 米的高山,简直对身体和心理造成双重折磨。跑步机的英文名字叫 treadmill ,意思是「踩磨坊」,现在才理解这名字的出处。英国 44 家监狱都使用过这种刑具,英国作家奥斯卡·王尔德因猥亵罪入狱时也受到该刑罚。在美国纽约监狱里,罪犯一天在磨
2017秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛
展翅
| 2017-05-16 14:43
3828
4
2017秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛5月14日8时鸣枪起跑。本届马拉松是秦皇岛市举办的第四届,也是全国马拉松锦标赛的第二站。秦皇岛,这座环山饶海、景致迷人的历史文化名城,赋予了马拉松与众不同的意义。42.195公里,不足以领略秦皇岛完整的美,但足以让你感受秦皇岛人的浓厚情怀!顺利完赛么么哒!!!
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